Kỹ thuật bơi ếch nâng cao chuẩn nhất

Bơi ếch là một trong những kiểu bơi dễ học nhất. Tuy nhiên để hoàn thiện nó hoàn toàn không phải điều dễ dàng. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn hiểu hơn về “ Kỹ thuật bơi ếch nâng cao-Kỹ thuật bơi ếch chuẩn nhất ” thông qua bài viết này.

tham khảo trang:http://saoviet247.info/news/sao-boi-loi-la-mon-the-thao-co-ich-nhat-cho-nguoi-cao-tuoi-va-ly-do/

Các bạn hãy chú ý theo dõi nhé!

Dưới đây là 5 bước đảm bảo bạn nắm vững trong kỹ thuật bơi ếch nâng cao.
Bước 1: Vị trí cơ thể

Giữ cơ thể của bạn được giữ thẳng, nằm thả nổi trên mặt nước

Bước 2: Chuyển động của tay

Tìm hiểu trang: http://shopquatangonline.com/news/tap-lay-hoi-co-ban-khi-boi-danh-cho-nguoi-moi-bat-dau/

Có ba bước di chuyển cánh tay – ôm nước và phục hồi. Một cách thú vị để học cách này là tưởng tượng lấy một cái tô kem khổng lồ (Catch), đẩy mạnh miệng của bạn để ăn (Pull) và sau đó làm lại (Phục hồi)

Ôm nước: Bắt đầu với hai cánh tay thẳng, tách tay ngang vai tạo, gập khửu tay tạo thành 1 góc vuông. Mũi bàn tay chỉ thẳng xuống đáy bể

Xem thêm trang: http://nguontinhay.com/news/khoa-tap-lay-hoi-co-ban-khi-boi-danh-cho-nguoi-moi-bat-dau-tap-boi/

Phục hồi: Khép 2 khửu tay vào nhau, úp cả hai lòng bàn tay với nhau. Sau đó đưa nhanh tay về phía trước.

=> Động tác cần rất nhiều lực ở tay, điều này đòi hỏi bạn phải có một thể lực tốt.

Bước 3: Kỹ thuật thở khi bơi ếch
Nâng đầu và cổ lên trên mặt nước ở cuối nhịp thở ra. Trong giai đoạn phục hồi, bạn sẽ thở ra trong nước trong khi bàn tay của bạn bị đẩy về phía trước.

Liên hệ trang: http://gocchiase360.com/news/nang-cao-ky-thuat-boi-ech-dat-tieu-chuan/

Bước 4: Kỹ thuật chân bơi ếch nâng cao
Bắt đầu với hai chân của bạn thẳng. Sau đó gập đầu gối của bạn để mang gót chân của bạn về phía mông của bạn và thực hiện một chuyển động hình cung sang bên với đầu gối làm tâm cho đến khi 2 chân duỗi thẳng như ban đầu. Khi đầu gối của bạn bị uốn cong, bàn chân của bạn nên ở dưới bề mặt nước và chiều rộng vai ngoài.

Một điểm quan trọng cần ghi nhớ là giữ cho đôi chân của bạn ở vị trí không bị bên thấp bên cao khi thực hiện cú đạp.

Sau khi kết thúc động tác chân ếch, người bạn sẽ trở lại vị trí ban đầu. Bạn nên đợi khoảng 3 giây để tận dụng tối đa lực của chân để lướt về phía trước.

Phối hợp kỹ thuật bơi ếch
Khi hít thở xong, thả đầu xuống dưới nước và bắt đầu cú đá.
Khi cú đá của bạn kết thúc, hãy giơ tay thẳng vào vị trí ban đầu để lướt đi.
Sau 1-2 giây, bắt đầu lại cánh tay của bạn một lần nữa.

Làm rõ tại: http://sellpalletnhua.com/news/ky-thuat-boi-ech-nang-cao-ky-thuat-boi-ech-chuan-nhat/

Mẹo hữu ích
Đừng vội vã qua giai đoạn lướt đi, bởi nó là thành quả của các sự kết hợp động tác. Bạn nên tận dụng nó để có thể bơi được xa hơn mà không bị mệt
Giữ bàn chân của bạn ở vị trí bằng phẳng (chân không được lệch ) khi thực hiện cú đá.

Nếu bạn đã biết bơi, bạn có thể tự tập chúng. Tuy nhiên bạn vẫn nên cần có một người hướng dẫn có kinh nghiệm bên cạnh để có thể chỉ dẫn cho bạn chính xác.

Với khóa huấn luyện dạy kèm bơi chuyên nghiệp chất lượng một đội huấn luyện bơi chuyên nghiệp và nhiệt tình